Sự Khác Biệt Trong Giảm Cân Giữa Nam Và Nữ

Phụ nữ không thể giảm cân nhanh bằng nam giới. Tôi biết điều đó không phải là một sự công bằng nhưng nó không có nghĩa là phụ nữ sẽ không thể có được cơ thể chắc khỏe như họ mong muốn. Nó chỉ đơn giản phản ánh rằng phụ nữ với thân hình nhỏ nhắn hơn sẽ giảm béo chậm hơn nam giới mà thôi

Dưới đây là ví dụ cho một nam giới: 

Tôi là một người đàn ông cao lớn và dưới đây chính là những thông số cơ thể của tôi: 

Chiều cao: 185 cm 

Cân nặng: 96 kg và có một cơ bắp tích cực. 

Lượng calo trong cơ thể mỗi ngày: 3,300 calo 

Lượng calo giảm 20% mỗi ngày: 660 calo 

Lượng calo tối ưu để giảm cân mỗi ngày: 2,640 calo 

Lượng chất béo có thể giảm mỗi tuần: 0.5 kg. 

Với 2,640 calo mỗi ngày, tôi có thể giảm nó một cách thoải mái mà không hề phải chịu bất cứ đau đớn nào. Nếu như tôi tăng lượng calo bị đốt cháy lên hoặc là giảm lượng hấp thụ của mình trong suốt 340 ngày, điều đó có thể giúp cho tôi có thể giảm được 1 kg trọng lượng mỗi thuần. Dù bằng cách nào đi chăng nữa, muốn đạt được như vậy tôi cũng phải thực hiện một chế độ ăn uống đói (luôn để cho cơ thể mình trong tình trạng đói). 

 

Đối với những người phụ nữ nhỏ hơn, các phương trình tính toán cũng rất khác nhau: 

Với những người cao 165 cm và nặng 55 kg, số liệu thống kê sẽ như sau: 

Mức độ calo trong cơ thể mỗi ngày: 1,930 calo (Thậm chí là đối với những người có hoạt động tập thể dục đầy đủ.) 

Lượng calo giảm 20% mỗi ngày: 386 calo. 

Lượng chất béo tối ưu phải giảm mỗi ngày: 1,544 calo. 

Lượng chất béo dự đoán giảm được mỗi tuần: 0.3 kg. 

Nếu bạn có thể giảm tích cực 30% mỗi ngày có nghĩa là bạn sẽ giảm được 579 calo, đưa lượng calo trong cơ thể chỉ còn lại có 1,351 calo/1 ngày. 

Nguồn: sưu tầm